Cảm cúm là một bệnh lý phổ biến, đặc biệt là trong mùa lạnh hoặc khi thời tiết thay đổi. Dù hầu hết các trường hợp cảm cúm không nguy hiểm, nhưng nó có thể gây ra sự khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Vậy khi bị cảm cúm nên làm gì để mau chóng hồi phục? Trong bài viết này, MT Health Care Blog sẽ cung cấp cho bạn những lời khuyên hữu ích và các biện pháp phòng ngừa cảm cúm hiệu quả.
HIỂU RÕ VỀ BỆNH CẢM CÚM
Nguyên nhân gây bệnh
Cảm cúm thường do virus cúm gây ra, bao gồm các chủng virus A, B và C. Đây là bệnh truyền nhiễm qua đường hô hấp, dễ lây lan từ người này sang người khác qua các giọt bắn nhỏ khi ho, hắt hơi hoặc nói chuyện.
Triệu chứng cảm cúm
Các triệu chứng cảm cúm thường xuất hiện đột ngột và bao gồm:
- Sốt cao
- Đau đầu
- Đau cơ và mệt mỏi
- Ho khan
- Đau họng
- Chảy nước mũi hoặc nghẹt mũi
Nếu bạn gặp phải các triệu chứng này, đặc biệt trong mùa dịch cúm, rất có thể bạn đã mắc phải cảm cúm.
CẢM CÚM NÊN LÀM GÌ?
Nghỉ ngơi và chăm sóc cơ thể
Nghỉ ngơi là một trong những biện pháp quan trọng nhất để cơ thể có thể tự phục hồi. Khi bị cảm cúm, bạn nên:
- Nghỉ ngơi hoàn toàn, tránh làm việc nặng nhọc.
- Uống nhiều nước để giữ cho cơ thể không bị mất nước.
- Bổ sung các loại nước ép trái cây chứa vitamin C như cam, chanh để tăng cường hệ miễn dịch.
Sử dụng thuốc điều trị
Có một số loại thuốc có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của cảm cúm:
- Thuốc giảm đau và hạ sốt: Paracetamol hoặc Ibuprofen có thể giúp giảm sốt và đau nhức.
- Thuốc ho: Sử dụng thuốc ho có chứa dextromethorphan để giảm ho khan.
- Thuốc thông mũi: Dùng thuốc chứa pseudoephedrine hoặc phenylephrine để giảm nghẹt mũi.
Lưu ý, luôn tuân theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ khi sử dụng thuốc và không tự ý dùng thuốc kháng sinh vì cảm cúm do virus gây ra, kháng sinh không có tác dụng.
Biện pháp dân gian
Ngoài các biện pháp điều trị thông thường, bạn có thể áp dụng một số biện pháp dân gian sau để giảm triệu chứng:
- Uống nước chanh mật ong: Hòa tan một muỗng mật ong vào nước ấm và thêm nước cốt chanh. Thức uống này có tác dụng làm dịu họng và cung cấp vitamin C.
- Xông hơi với tinh dầu: Sử dụng tinh dầu bạc hà hoặc khuynh diệp để xông hơi giúp thông thoáng đường thở.
- Súc miệng bằng nước muối: Súc miệng bằng nước muối ấm để giảm đau họng và khử trùng.
Ăn uống hợp lý
Chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc hồi phục khi bị cảm cúm. Bạn nên:
- Ăn các món ăn lỏng, dễ tiêu như cháo, súp gà.
- Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây giàu vitamin C.
- Tránh các thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ vì chúng có thể làm tăng viêm nhiễm.
BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA CẢM CÚM
Tiêm phòng cúm
Tiêm phòng là biện pháp hiệu quả nhất để ngăn ngừa cảm cúm. Vắc-xin cúm giúp bảo vệ bạn khỏi các chủng virus cúm phổ biến trong mỗi mùa dịch.
Duy trì vệ sinh cá nhân
- Rửa tay thường xuyên: Rửa tay bằng xà phòng và nước ấm ít nhất 20 giây.
- Tránh chạm tay lên mặt: Đặc biệt là mắt, mũi và miệng vì virus cúm có thể dễ dàng xâm nhập qua những đường này.
- Sử dụng khẩu trang: Khi ra ngoài hoặc tiếp xúc với người có triệu chứng cúm.
Tăng cường sức đề kháng
- Tập thể dục đều đặn: Hoạt động thể chất giúp cải thiện hệ miễn dịch.
- Ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau củ quả, tránh thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn.
- Ngủ đủ giấc: Ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi và tăng sức đề kháng.
KHI NÀO NÊN ĐI KHÁM BÁC SĨ?
Trong hầu hết các trường hợp, cảm cúm có thể tự điều trị tại nhà. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải các triệu chứng nặng hoặc kéo dài, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Các triệu chứng cần chú ý bao gồm:
- Sốt cao không hạ sau 3-4 ngày.
- Khó thở, đau ngực.
- Mệt mỏi cực độ.
- Triệu chứng không cải thiện hoặc xấu đi sau một tuần.
Kết luận
Cảm cúm là một bệnh lý thông thường nhưng không nên chủ quan. Việc hiểu rõ về cảm cúm và biết cách xử lý khi mắc bệnh sẽ giúp bạn nhanh chóng hồi phục và ngăn ngừa lây lan cho người khác. Nhớ thực hiện các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ bản thân và cộng đồng khỏi dịch cúm. Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn và gia đình một cách tốt nhất!
Trên đây là những thông tin chi tiết và lời khuyên về việc "cảm cúm nên làm gì" từ MT Health Care Blog. Hy vọng bài viết đã mang lại cho bạn những kiến thức hữu ích và thiết thực. Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh!
Nhận xét
Đăng nhận xét